AI 다이어트 고민상담오늘부터 스위치온 시작했고 다음주 금요일 저녁에 약속이 있어 외식할건데 뭐 먹을 수 있을까? 추천해줘

스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 외식 약속이 있는 날에는 몇 가지를 고려하셔야 해요. 다이어트 중이라도 가끔의 외식은 허용되니 걱정하지 마세요!

1. 단백질 중심의 메뉴 선택: 메뉴에서 닭가슴살, 생선, 해산물, 두부 요리 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 생선구이나 닭가슴살 샐러드가 좋습니다.

2. 저탄수화물 옵션: 밥이나 면 대신 채소를 곁들인 단백질 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 샐러드나 구운 야채와 함께하면 밸런스를 잘 맞출 수 있어요.

3. 소스와 드레싱 주의: 소스나 드레싱은 가급적 적게 요청하고, 올리브 오일과 식초 같은 자연 재료로 만든 것으로 선택하세요.

4. 식사량 조절: 양이 많을 경우, 반 이상을 남기고 포장해 가는 것도 좋은 방법입니다.

5. 음료 선택: 물이나 허브차를 선택하고, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 대신 생과일 주스나 탄산수로 대체할 수도 있어요.

이런 식사 방향으로 준비하신다면 외식도 스위치온 다이어트에 맞추어 건강하게 즐기실 수 있습니다. 필요하시다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋고요! 건강한 외식 시간 되세요!

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