네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 2주차이시고, 탄수화물 섭취를 제한하면서 대사 효율성을 높이려는 모습이 멋지네요.
현재 말씀하신 식사 구성은 탄수화물 없이 단백질과 건강한 지방이 포함된 식단으로, 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 육사시미는 고단백 저칼로리 식품으로 중요한 단백질 공급원이며, 깻잎과 생마늘은 각각 다양한 비타민과 미네랄을 포함해 건강에 많은 도움을 주죠. 저당쌈장과 소금장은 소량 사용하면 좋겠으나, 나트륨 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다.
식사 전 탄수화물 없이 배부르게 드신다면, 포만감을 느끼면서도 지속 가능한 에너지를 공급 받을 수 있습니다. 다만, 단백질은 과한 양보다 적절한 섭취가 근육 유지에 더 좋기 때문에, 적당량 유지하는 것이 좋습니다. '이렇게 해도 되는지'에 대해 걱정이 되신다면, 하루 탄수화물 총량을 체크하면서 다른 식사에서 보다 적절한 균형을 맞추는 게 필요할 수 있습니다.
마지막으로, 건강한 지방과 같이 다양한 영양소를 적절히 섭취하는 것도 중요하니, 다른 식사에서도 채소를 곁들이는 것을 잊지 마세요. 필요시에는 단백질 보충제로 다른 선택지를 고려해 볼 수 있습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요하니, 각 단백질 간식이나 미네랄 보충제를 활용해 보심도 좋습니다.
결과적으로 말씀하신 식사는 매우 괜찮은 선택이므로, 자신 있게 드셔도 됩니다! 😊
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