AI 다이어트 고민상담탄수화물 없이 육사시미, 깻잎, 생마늘, 저당쌈장, 소금장을 배부르게 먹어도 돼?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 2주차이시고, 탄수화물 섭취를 제한하면서 대사 효율성을 높이려는 모습이 멋지네요.

현재 말씀하신 식사 구성은 탄수화물 없이 단백질과 건강한 지방이 포함된 식단으로, 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 육사시미는 고단백 저칼로리 식품으로 중요한 단백질 공급원이며, 깻잎과 생마늘은 각각 다양한 비타민과 미네랄을 포함해 건강에 많은 도움을 주죠. 저당쌈장과 소금장은 소량 사용하면 좋겠으나, 나트륨 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다.

식사 전 탄수화물 없이 배부르게 드신다면, 포만감을 느끼면서도 지속 가능한 에너지를 공급 받을 수 있습니다. 다만, 단백질은 과한 양보다 적절한 섭취가 근육 유지에 더 좋기 때문에, 적당량 유지하는 것이 좋습니다. '이렇게 해도 되는지'에 대해 걱정이 되신다면, 하루 탄수화물 총량을 체크하면서 다른 식사에서 보다 적절한 균형을 맞추는 게 필요할 수 있습니다.

마지막으로, 건강한 지방과 같이 다양한 영양소를 적절히 섭취하는 것도 중요하니, 다른 식사에서도 채소를 곁들이는 것을 잊지 마세요. 필요시에는 단백질 보충제로 다른 선택지를 고려해 볼 수 있습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요하니, 각 단백질 간식이나 미네랄 보충제를 활용해 보심도 좋습니다.

결과적으로 말씀하신 식사는 매우 괜찮은 선택이므로, 자신 있게 드셔도 됩니다! 😊