AI 다이어트 고민상담견과류 조금 몇일부터

스위치온 다이어트에서 견과류는 중요한 건강 간식으로, 적절한 시점에 섭취하면 좋은 에너지원이 됩니다. 견과류는 주로 2주차부터 허용되며, 이는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 2주차에서 식단이 다소 확대되면서 근력 운동 전후에 적당량의 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.

견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하기 때문에 강도 높은 운동 후 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 일반적으로는 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 알레르기 반응이 있는 경우 주의해야 합니다.

기억할 점은 견과류를 선택할 때 소금이나 설탕이 추가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 가장 바람직합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 자연 견과류를 권장합니다.

소개하자면, 건강 보조 식품으로 알려진 견과류 혼합 제품도 있어 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 뚜렷한 목표와 건강한 식습관이 우선이므로, 견과류는 적절히 포함하여 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

그렇다면 언제부터 시작하시겠어요? 이렇게 하시면 스위치온 다이어트에서도 더 효과적인 결과를 기대할 수 있을 거예요!