A.AI 답변
4일차에 24시간 단식을 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.
스위치온 다이어트에서 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 적응기 단계로, 신체가 탄수화물 섭취에 적응하기 시작하는 중요 시점이기 때문입니다.
이 단계에서는 일반식으로의 전환과 함께 신체 리듬을 재조정하는 것이 핵심입니다.
그러므로 24시간 단식은 이 시점에서 피하는 것이 좋습니다.
대신 간헐적 단식 방식인 14시간 단식을 지속하면 좋습니다.
예를 들어, 저녁 식사 후 14시간 공복을 유지하고 다음 날의 첫 식사를 점심으로 하는 방식입니다.
이렇게 하면 신진대사를 유도하면서도 몸의 적응을 도와줄 수 있습니다.
아울러, 4일차에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것이 중요하며, 단백질 쉐이크와 함께 다른 식사를 하면서 위의 규칙을 유지하는 것이 좋습니다.
단식은 장기적인 목표로 두고, 현재 단계에서는 식사 조절과 규칙적인 영양 섭취에 집중하는 것이 더 효과적입니다.
필요하다면 추가적인 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하여 충분한 영양을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 건강한 접근이 장기적으로 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.
