AI 다이어트 고민상담4일차 허용음식 간장에 성분을보면 올라고당이 소량함유되어있는데 간장을 먹어도돼는거야?

네, 간장은 4일차에 허용된 식품 중 하나입니다. 하지만 간장 제품 중 일부는 올리고당이나 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있어요. 중요한 것은 사용량과 성분입니다.

간장 소량 사용은 일반적으로 큰 문제되지 않지만, 가능하면 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 올리고당이 소량 포함되어 있는 경우, 큰 걱정 없이 적당히 사용하는 것이 가능합니다. 다만, 매 끼니마다 너무 많지 않게 조절하며 사용하세요.

예를 들어, 간장을 드레싱으로 사용하거나 조리 시 조금 추가하는 것은 괜찮지만, 한 번에 많은 양을 사용하지 않도록 주의해주세요. 그리고 간장뿐만 아니라 다른 허용된 재료(해조류, 저염간장, 향신료 등)를 적절히 활용해 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 다양한 선택지를 시도하면서 건강한 식단을 유지하세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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