AI 다이어트 고민상담깨는 허용식품에 없던데 먹으면 안되나
작성일: 2025-10-29 18:40
깨는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 목록에 포함되어 있지 않을 수 있지만, 적절한 경우 소량으로 섭취할 수 있습니다. 깨는 영양가가 높고 특히 불포화 지방산, 단백질, 칼슘 등이 풍부합니다. 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 특히 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.
만약 깨를 섭취하고자 한다면 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:
적당량 섭취: 깨를 미세하게 갈아 샐러드 볼이나 요거트에 뿌려 소량 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 한 스푼 정도의 양을 추천합니다.
필수 영양소 보충: 깨는 건강한 지방을 제공하기 때문에, 단백질 음식과 함께 조합해서 섭취하면 더욱 좋습니다.
단식 시간에 유의하기: 식사 시간 내에서 섭취하며, 저녁 식사 후에는 피하는 것이 바람직합니다.
즉, 깨는 허용식품 목록에는 없지만 상황에 따라 제한적으로 섭취할 수 있고, 시기를 잘 맞춰서 이용하는 것이 중요합니다. 다만, 기본 식단의 원칙과 단계별 규칙을 항상 우선적으로 고려해야 한다는 점을 잊지 마세요!
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