AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하는 시기이며, 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

샤브샤브에서 햄이나 소시지와 같은 가공식품은 피하고, 신선한 채소와 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기인 닭고기나 소고기, 해산물(새우, 오징어 등)을 중심으로 구성하고, 각종 채소(미역, 버섯, 청경채 등)를 추가해 영양을 보충하는 것이 좋아요.

저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하므로, 밥은 적게 먹거나 생략하는 것이 좋습니다. 보통 잡곡밥이나 현미밥 반 공기 정도가 적당하지만, 샤브샤브에서 국물 자체에 포함된 탄수화물도 고려해야 하니 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

또한 이 기간에 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 활용하여 요리하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로, 샤브샤브 후에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

식사 후 한 번, 간단한 운동이나 걷기를 추가하는 것도 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있습니다. 맛있게 드세요!

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