네, 4-7일차에 해당하는 시기에는 된장과 김치를 적절히 섭취할 수 있습니다! 다만, 몇 가지 점을 고려해야 해요.
된장: 된장은 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 하지만 염분이 많으니, 소량을 사용하는 것이 좋고, 간장이나 다른 소스와 함께 사용하기보다는 국이나 찌개로 활용하는 것이 추천됩니다. 또한, 된장을 사용한 요리를 만들 때는 다른 기름진 재료와 조화롭게 섭취하는 것이 좋아요.
김치: 김치는 발효식품으로 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 김치도 염분이 높은 편이니 양을 조절하면서 섭취하는 것이 중요합니다. 저염 김치를 선택하면 더 좋고, 신선한 채소와 함께 즐기면 맛있게 드실 수 있어요.
전체적으로, 된장과 김치는 대체로 허용되며, 영양가가 높고, 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 식품들이랍니다. 그럼에도 불구하고 염분을 고려하여 조절하는 것이 중요해요!
이 외에도 건강한 균형을 위해 저염식으로 만든 국이나 김치찌개 등을 활용하면 더 좋을 것 같습니다. 항상 식사의 다양한 조합을 시도해 보세요!
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