1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 요거트를 포함한 간식 옵션에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요.
허용되는 요거트 타입으로는 무가당 플레인 요거트가 가장 적합합니다. 이 요거트는 당분이 적고 단백질 함량이 높은 제품이 많아서, 체지방 감소와 근육 유지에 도움이 됩니다. 설탕이나 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하세요.
간식을 고루 배분하려면 요거트 한 컵에 아보카도 조각이나 견과류를 조금 추가해 보세요. 이는 건강한 지방을 보충해주고 포만감을 높이는 데 좋습니다. 단, 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 유의하세요!
간혹 요거트를 선택할 때 맛이나 특정 브랜드를 고려하고 싶다면, 설탕이 없고, 인체에 유익한 프로바이오틱스가 포함된 제품이 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로 요거트는 이번 단계에 적합한 간식으로 추천할 수 있습니다.
마지막으로, 항상 수분을 충분히 섭취하고, 공복 상태에서 요거트를 섭취하면 더 효과적이에요! 필요하시다면 상업적인 선택지를 고려해 보셔도 좋습니다.
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