AI 다이어트 고민상담외식해야하는데 샐러드랑 필라프 소량 먹을거고 고구마무스로 만든 소스 없는 피자 한숟가락정도는 먹어도 괜찮아?

3주차 진행 중이시군요! 외식을 계획하시는 건 쉽지 않지만, 잘 조절하면 도움이 될 수 있어요.

샐러드와 필라프를 선택하신 것은 훌륭한 선택입니다! 샐러드는 섬유소와 영양소가 풍부하여 몸에 좋은 옵션이죠. 필라프는 탄수화물의 소량 섭취로 괜찮지만, 잡곡으로 된 것이면 더 좋습니다. 다만 양에 신경 쓰셔야 해요.

고구마 무스로 만든 소스 없는 피자 한 숟가락은 드셔도 괜찮습니다. 고구마는 혈당에 좋은 복합 탄수화물로, 포만감도 주고 소화가 잘 됩니다. 다만 전체적인 식사에서 탄수화물의 총량을 고려해야 해요.

전반적으로 너무 과하지 않게 조절하면서 드시면 좋겠고, 허용된 식품의 범위에서 최대한 건강한 선택을 하시면 됩니다. 외식을 할 때는 샐러드와 같은 신선한 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

마지막으로, 혹시 영양 보충제를 고려하신다면 비타민이나 오메가3와 같은 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 최우선이니까 너무 부담 갖지 마세요!

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