AI 다이어트 고민상담이온음료 마셔도 될까?

2주차 진행 중이시라면, 이온음료 섭취는 조심할 필요가 있습니다. 이온음료는 일반적으로 전해질을 보충하고 수분을 유지하는 데 도움을 주지만, 많은 제품들이 설탕이나 인공 첨가물이 포함되어 있어주의가 필요합니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 설탕이 높은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 이온음료를 선택할 때는 반드시 당 함량과 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 저당 또는 제로 칼로리 옵션이라면 괜찮을 수 있지만, 충분한 수분 섭취가 필요하기 때문에 기본적으로 물이나 허브티를 우선적으로 고려하는 것이 바람직합니다.

또한, 운동 후 수분과 전해질 보충이 필요한 상황이라면, 저당 이온음료도 선택할 수 있지만, 가능하다면 물과 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 식단의 일관성을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 이온음료를 마셔도 되지만, 성분을 잘 확인하고 가급적 당도가 낮은 제품을 선택하세요. 수분 보충이 중요하니 물을 기본으로 하고, 간혹 이온음료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다!