AI 다이어트 고민상담2주차 하고 있는데 오늘 아침에 과자를 좀 많이 먹었는데 저녁을 어떻게 먹어야 할까?

아침에 과자를 많이 드셨다면, 저녁 식사는 가볍고 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계이기 때문에 저녁에는 탄수화물을 최소화하면서 건강한 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다.

저녁 메뉴 제안:

1. 단백질 중심 식사: 삶은 닭가슴살, 생선(예: 고등어나 연어), 또는 두부와 같은 단백질 식품을 선택하세요.
2. 채소: 샐러드나 찐 채소를 곁들여 영양소를 보충해주세요. 브로콜리, 시금치, 아보카도 같은 채소들이 좋습니다.
3. 지방: 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방을 추가하면 몸에 좋습니다.

저녁 식사 후에는 과식을 방지하기 위해 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 또한, 가능하다면 운동도 함께 포함시켜 하루의 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 조절에 도움이 될 것입니다.

혹시 필요한 경우, 단백질 파우더와 같은 간편한 보충제를 활용해도 괜찮으니 참고하세요! 건강한 선택으로 이어지길 바랍니다!