AI 다이어트 고민상담오늘 단식일인데 어제 마지막 식사를 오후 7시에 했어. 오늘 저녁식사를 6시에 하고 빨리 마무리하는게 나을까 7시에하는게 나을까

스위치온 다이어트를 2주차에 진행하고 계시군요! 현재 단식일이라면, 저녁 식사를 할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

1. 단식 유지: 간헐적 단식의 원칙에 따라, 단식이 끝나는 시간을 정해 놓고 그 전에 저녁을 마무리하는 것이 중요합니다. 단식기간을 효율적으로 활용하고 싶다면, 저녁 식사를 조금 일찍 끝내는 것도 좋은 방법입니다.

2. 소화 및 수면: 저녁 식사를 6시에 완료하면, 이후에 소화가 잘 되고 편안한 상태로 잠자리에 들 수 있습니다. 특히, 수면의 질을 높이기 위해 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.

3. 영양소 섭취: 저녁 식사에 포함될 영양소를 고려하세요. 단백질과 채소를 함께 섭취해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

따라서, 저녁 식사를 6시에 하는 것이 더 바람직할 것 같습니다. 이렇게 하면 단식을 잘 유지하고, 다음 날 에너지를 더 원활하게 사용할 수 있을 거예요! 더불어, 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 활용해 영양을 보충하는 방법을 고려해 보시면 좋겠습니다.

간헐적 단식에 대한 알찬 변화를 위해 최선을 다하고 계신 것, 응원합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.