네, 오트밀을 갈아서 먹는 것은 괜찮아요! 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 좋은 탄수화물 소스입니다. 갈아서 섭취할 경우, 소화가 더 용이해지고 활용할 수 있는 방식이 늘어나므로 매우 유용하죠.
다만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 오트밀의 섭취량에 주의해야 해요. 특히 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하기 때문에, 약간의 양을 유지하는 것이 좋겠어요. 예를 들면, 오트밀 한 두 스푼 정도를 갈아서 요거트에 섞거나 스무디에 추가하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 하루 섭취량을 조절할 수 있습니다.
혹시 더 건강한 단백질과 함께 먹고 싶다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 좋은 선택이에요! 이렇게 하면, 스위치온 다이어트의 목표인 지속 가능한 영양 섭취를 지원하면서 다양한 맛을 즐길 수 있어요.
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