AI 다이어트 고민상담저탄수식으로 인도요리인 치킨커리, 난, 탄두리치킨을 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 기간 동안에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취해야 합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 일반식으로 섭취할 수 있는 음식의 선택이 중요합니다.

인도 요리인 치킨커리와 탄두리치킨은 단백질이 풍부한 음식이지만, 난(인도식 빵)은 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 금기 식품입니다. 따라서 치킨커리와 탄두리치킨은 허용되지만, 난은 피해야 합니다.

식사 시에는 단백질을 충분히 섭취하고, 채소와 좋은 지방을 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치킨커리와 함께 샐러드나 볶은 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다. 또한, 조리 시 기름을 적게 사용하고, 양념에 당분이 포함되지 않도록 주의하세요. 음료는 물이나 허브티를 선택하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 치킨커리와 탄두리치킨은 드셔도 좋지만, 난은 피하시고 다른 저탄수화물 채소를 추가하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.