AI 다이어트 고민상담3일차에 구운계란 먹어도 돼?

네, 3일차에 구운 계란을 먹는 것은 가능합니다! 그러나 이 시점에서는 다이어트의 목표가 지방 대사를 활성화하는 것이기 때문에, 체중 감량과 신진대사를 돕는 데 집중해야 합니다.

3일차에는 단백질 쉐이크를 주식으로 세 끼 섭취하고, 공복 중에는 허용된 간식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 먹는 것이 좋습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 단백질 소비를 제한해야 하는 단계에서는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

구운 계란을 간식으로 조금 섭취하고 싶다면, 하루 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋겠어요. 자주 먹는 것이 아닌 경우, 다양한 식품군에서 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하니 다른 허용 간식과 조화를 이루도록 해보세요.

모든 식사와 간식이 너무 늘지 않도록 주의해주세요. 그리고 다이어트 진행 중 필요할 경우, 단백질 보충제를 함께 고려할 수 있습니다. 이 과정에서 일정한 패턴과 균형을 유지하는 것이 핵심입니다!