네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 계란을 섭취하는 것이 좋습니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질을 충분히 공급해 주므로 초기 단계에 매우 유용합니다. 또한, 계란은 영양가가 높은 식품으로 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
식사를 계획할 때, 계란을 삶거나 스크램블 형태로 조리하여 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 조리하면 더욱 영양가를 높일 수 있습니다.
다만, 계란을 섭취할 때는 나트륨 함량이 적은 방법으로 조리하고, 가공식품 또는 소금은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 또한, 계란을 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 다른 허용 식품들과 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
계란은 이러한 단계에서 중요한 역할을 할 수 있지만, 다양한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 효과적이니 다른 허용 식품들과 함께 식단을 구성하면 더욱 좋습니다!
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