AI 다이어트 고민상담현미밥 사용하면 4일차부터 먹어도 되나?

현미밥은 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 일반식이 허용되는 4일차부터 섭취할 수 있습니다. 하지만 주의할 점이 있어요! 식사량은 기존에 먹던 양의 절반 또는 1/3 정도로 제한하는 것이 좋아요.

특히 점심 식사에서 현미밥을 반 공기 정도 포함하고, 그와 함께 단백질 위주의 음식(예: 닭고기, 두부, 생선 등)을 곁들이는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

기억해야 할 점은, 4일차부터 식사량을 조절해 가면서 자신의 몸과 잘 맞는 식단을 유지하는 것이에요. 물론, 간혹 건강한 곡물이나 보충제가 도움이 될 수 있는데, 이런 것들은 상황에 따라 상의해볼 수 있습니다. 다이어트를 성공적으로 이어가길 바랍니다!