4-7일차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 일반식이 도입되는 단계입니다. 자두와 복숭아는 탄수화물이 포함되어 있지만, 일반적으로 과일 중에서 비교적 당분이 낮은 편에 속합니다.
현재 진행 중인 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 자두와 복숭아는 주의해서 섭취하셔야 합니다. 특히, 저녁이나 간식으로는 피하는 것이 바람직하며, 점심 식사에 소량 섭취하는 것이라면 큰 문제가 없을 수 있습니다. 다만, 그 양을 조절하여 너무 과하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
대신에 섭취 시 간단히 대안으로 채소를 추가하거나 단백질과 함께 먹는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 소량의 자두를 샐러드에 곁들이거나 복숭아를 간단히 요거트와 함께 먹는 식으로 활용할 수 있습니다.
마지막으로, 제품 추천은 하지 않겠지만, 과일 섭취가 어렵다면 저탄수화물 대체 간식으로 그릭 요거트와 같은 것이 좋습니다. 이런 방식으로 단백질과 섭취량을 조절하면서 다이어트를 이어가시는 것이 좋습니다!
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