
AI 다이어트 고민상담3주차에 먹을수 있는 과일 알려줘
작성일: 2025-07-12 22:04
스위치온 다이어트 3주차에 허용되는 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 이 시기에는 체지방 연소를 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표이므로, 과일 섭취는 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.
- 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부하고, 상대적으로 당분이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
- 사과: 섬유소가 많아서 포만감을 줄 수 있지만, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1개 정도가 적당합니다.
- 키위: 비타민 C와 섬유소가 풍부하며, 소화에도 도움을 줍니다.
- 오렌지: 수분 함량이 높고 비타민 C가 많아 면역력 증진에 좋습니다. 하루 1개 정도가 적당합니다.
- 감귤: 상큼한 맛이 좋고 저칼로리이기 때문에 간식으로 좋습니다.
이외에도 과일은 신선한 상태로 먹거나, 샐러드에 활용할 수 있습니다. 과일을 섭취할 때는 가공된 형태(예: 주스, 말린 과일)은 피하고, 자연 상태로 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시, 과일 보충제를 고려해 볼 수도 있지만, 신선한 과일 섭취가 가장 좋습니다.
기억하세요, 과일은 적정량을 지키면서 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다!
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