AI 다이어트 고민상담1-3일차에 콤부차 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 체내의 에너지원으로 지방을 사용하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 일반적으로 약간의 당과 카페인이 함유되어 있습니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 당이 있는 음료를 섭취하는 것이 원치 않는 혈당 상승을 초래할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

콤부차 대신 물, 허브티, 또는 무가당 녹차와 같은 음료가 더 적합할 것입니다. 만약 콤부차를 꼭 마시고 싶다면, 무가당 또는 당 함량이 매우 낮은 제품을 선택하고, 적은 양(150ml 이하)으로 제한하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 가능한 한 1-3일차에는 콤부차를 피하고, 다른 허용 음료로 대체하는 것이 가장 효과적일 것입니다. 이는 체중 감량과 건강을 도모하는 데 도움이 됩니다.