AI 다이어트 고민상담허용식품으로 배터지게 먹어도 돼요?

4-7일차 단계에 있으시군요! 이 시기에는 일반식을 조금씩 도입하며, 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 허용된 음식들을 적절히 선택하고, 적정량을 섭취하는 것이 핵심이에요.

배터지게 먹는 것은 권장하지 않지만, 적절하게 조절하면서 드시는 건 괜찮습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도와 함께 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 포함해서 식사하는 것이 좋습니다. 배가 부르다고 느끼더라도, 몸의 신호를 잘 듣고 적정량을 유지하는 것이 중요해요.

허용된 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트가 좋고, 채소는 마음껏 드셔도 괜찮습니다. 과일도 하루 한 개씩 소량 섭취하는 것은 문제되지 않아요.

물론 스위치온 다이어트가 요구하는 규칙들을 준수하는 것이 가장 우선입니다. 허용된 식품들 사이에서도 영양 균형을 맞추는 것이 중요하니까, 여러 가지 음식을 다양하게 섭취하는 것이 좋답니다. 필요시, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 무던히 배가 부른 느낌이 지속된다면 다음 식사에서는 양을 줄이는 방법도 고려해 보세요. 건강한 몸을 위한 긍정적 패턴을 만들어가고 있다는 점이 중요합니다!