AI 다이어트 고민상담연어포케 먹어도 괜찮아?

네, 7일차에 연어 포케를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단의 원칙을 따르며 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 우리의 신체 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

연어 포케를 먹을 때 몇 가지를 염두에 두면 좋습니다:

1. 밥의 양 조절: 포케에는 일반적으로 밥이 포함되는 경우가 많은데, 탄수화물 섭취량을 조절하기 위해 현미밥이나 콜리플라워 라이스 같은 저탄수화물 대체 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 혹은 밥 양을 줄이고 대신 채소의 비율을 높일 수 있습니다.

2. 소스 확인: 포케에는 다양한 소스가 사용될 수 있으니, 당분이 많지 않은 소스를 선택하거나 소스를 적게 사용하는 것이 좋습니다. 간장 대신 저염 간장을 사용하거나 레몬즙을 활용해도 맛있습니다.

3. 추가 재료: 채소, 해조류, 아보카도 등을 추가하면 영양소를 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 물론 나쁜 지방이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.

연어 포케는 맛있고 영양가 높은 옵션이기 때문에, 잘 조절해서 드시면 좋습니다! 간혹 건강 보조제로 오메가-3를 보충하는 것도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니 참고해 보셔도 좋습니다.

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