AI 다이어트 고민상담우유한잔 먹어도되나여? 단백질쉐이크는 이미아침으로 먹었어요

3주차 진행 중이시군요! 아침에 단백질쉐이크를 드셨다면, 우유 한 잔은 가능하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

우유는 단백질 공급원으로 좋지만, 탄수화물과 지방도 포함되어 있으니 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 우유를 추가로 섭취할 경우, 전체 열량이 높아질 수 있으니 가능하면 저지방 우유를 선택하는 것이 좋고, 하루 총섭취량이 다른 영양소와 균형을 유지하도록 조절하세요.

또한, 유당불내증이 있는 분이라면 우유 섭취 시 불편함이 있을 수 있으니, 그런 경우엔 대체할 수 있는 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 옵션도 고려해 보세요.

단백질쉐이크와 우유를 조합하면 단백질 섭취가 늘어나니, 근육량 증가에 도움이 될 수 있어요. 그렇게 이어서 허용식품 목록을 고려하시면 좋을 것 같습니다!

그러니 우유 한 잔을 챙기는 것도 나쁘지 않겠네요! 😊 다만, 대체제로는 두유나 아몬드 밀크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.