AI 다이어트 고민상담외식으로 먹을 수 있는 한식이 뭐가 있을까?

스위치온 다이어트 2주차에 외식할 때 선택할 수 있는 한식은 몇 가지 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 아래와 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 삼겹살: 기름기가 적은 부위 선택 후, 쌈채소와 함께 드세요. 비계는 적당히 제거하고, 고기는 구워서 드시면 좋습니다.

2. 닭갈비: 양념이 강한 닭갈비보다는 고추장 양념을 최소화하고, 채소와 함께 조리된 것을 선택하세요.

3. 해물전: 밀가루가 아닌 계란을 베이스로 한 해물전은 좋은 단백질 섭취원이 될 수 있습니다. 너무 많은 기름 없이 구워서 드세요.

4. 비빔밥: 밥의 양을 줄이고, 각종 채소와 두부를 추가하여 먹으면 좋습니다. 고추장 소스는 소량만 사용하도록 하세요.

5. 된장찌개: 두부와 다양한 채소가 들어간 된장찌개는 영양가가 높고 포만감도 느낄 수 있습니다. 국물은 조금 남기는 것이 좋습니다.

6. 청국장: 청국장은 건강에 좋은 발효 식품으로, 다량의 단백질과 섬유질을 제공합니다.

이러한 메뉴를 선택할 때는 양념이 많이 들어간 것보다는 자연 재료로 만들어진 음식을 우선적으로 고려하고, 식사 후에는 가벼운 산책 등을 통해 소화를 도와주는 게 좋습니다. 필요하다면 프로바이오틱스 보충제를 고려하시는 것도 좋은 방법이에요.