AI 다이어트 고민상담그냥 밥 매일 먹었는데 1일차부터 다시해야할까요

현재 4-7일차에 계신다면, 다시 1일차부터 시작할 필요는 없습니다. 지금 단계에 맞춰 계속 진행하는 것이 중요합니다. 이미 1~3일차 동안의 식사 패턴을 조정하며 지방 대사 스위치를 켰으니, 지금은 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 핵심입니다.

점심식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 등)을 포함하도록 하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하면 됩니다. 지금 단계에서는 식사를 통해 안정적인 에너지 공급이 필요하기 때문에, 기존에 드시던 밥을 조금 조절하여 더 건강한 방향으로 나아가는 것이 좋습니다.

만약 계속 저탄수화물 식사에 어려움이 있다면, 다음과 같이 접근해보세요:

• 점심 기준: 잡곡밥이 아닌 고구마나 두부로 대체할 수도 있습니다.
• 식사량을 줄여 점심의 부담을 줄이고, 대신 건강한 간식으로 단백질 보충을 하세요. 예를 들면, 삶은 계란이나 초코맛 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋을 수 있습니다.

기존 식단에서 바로 조절이 필요하니, 특정 제품으로 대체하거나 영양 보충을 고려할 수 있으니 참고하세요. 이렇게 하면 4-7일차의 진행을 중단하지 않고도 건강한 식단으로 이어갈 수 있습니다. 계속해서 성취감을 느끼세요!