6일차에 계시다니, 정말 잘하고 계시네요! 간식으로 드시는 단백질 쉐이크는 다이어트 진행에 중요한 역할을 하니까, 건너뛰는 건 조금 주의가 필요해요.
단백질 쉐이크는 근육량 유지와 체지방 감소에 도움을 주며, 특히 초기 단계에서는 요요현상을 방지하는 데도 효과적입니다. 따라서 가능하다면 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 만약 그날 특별한 상황이 있다면, 적절한 대체 간식을 선택할 수도 있어요.
예를 들어, 헬스나 다이어트에 적합한 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 견과류 조금 추가하거나, 그린 샐러드에 두부나 삶은 계란을 넣어 단백질을 보충하는 방법이 있어요. 이렇게 대체해도 좋습니다.
결론적으로, 가능한 한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋지만, 그렇지 못할 경우 대체 간식으로 단백질을 보충해 주시면 좋겠습니다. 건강한 다이어트를 위해 계속 힘내세요!
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