6시에 어묵우동에 들어간 어묵만 먹는 것은 식사로 충분하지 않습니다. 이번 단계(4-7일차)에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 생체리듬을 조절하는 것이 중요하기 때문이에요. 어묵은 단백질 공급원으로 좋지만, 이 단계에서는 식사에서 탄수화물을 최소화해야 합니다.
따라서, 어묵만 드시는 것보다는 채소를 더해주는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 어묵과 함께 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소와 함께 조리해 단백질과 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
더욱이, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리해야 하는 점도 고려하세요. 만약에 우동 국물도 포함된다면, 나중에 탄수화물을 섭취하게 되어 저탄수화물 목표에 방해가 될 수 있습니다.
이 시기에 단백질 보충제를 활용할 수도 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 제품은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이에요. 자세한 방법이나 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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