AI 다이어트 고민상담허용식품은 언제 먹어도 되는거에요?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 적절한 시간에 허용식품을 섭취하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하게 됩니다.

허용식품은 기본적으로 매 끼니에 균형 있게 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 단백질, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하고 아침이나 간식 타임에 허용 채소와 단백질 쉐이크를 곁들이면 됩니다.

간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품을 적당히 섭취할 수 있어요. 일반적으로 오전이나 오후 간식으로 나누어 허용식품을 섭취하면 식욕 조절과 영양소 보충에 도움이 됩니다.

반드시 저녁시간은 취침 4시간 전에 마무리하는 게 좋으니, 이 점도 기억해주세요! 이 과정에서 유익하게 활용할 수 있는 제품으로는 식사 대용인 단백질 쉐이크가 좋은 예가 될 수 있습니다. 그러나 건강한 식사 습관과 운동이 기본이라는 점을 항상 염두에 두시길 바랍니다!