AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수 먹을 때 육회 150그람 노른자만 먹고 끝?

4일차에 저탄수 식사로 육회를 선택하는 것은 꽤 좋은 아이디어입니다! 육회는 고단백, 저탄수화물 식품으로, 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 150그램 정도 섭취하는 것은 괜찮지만, 노른자만 섭취하는 솔루션은 약간 조정할 필요가 있습니다.

노른자는 건강한 지방과 영양소를 제공하지만, 단백질의 비율을 높이기 위해서는 흰자와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 흰자에는 고단백 성분이 많이 포함되어 있어 더욱 효과적입니다. 육회와 함께 미역이나 채소를 곁들여서 섭취하면 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.

또한, 저녁 식사 후에는 최소 4시간을 간격 두는 것을 잊지 마세요. 필요 시, 좋은 단백질 보충제를 추가하거나 유산균을 섭취하여 장 건강도 챙기면 좋습니다. 여러 선택지 중에서 단백질 쉐이크도 한 가지 옵션이 될 수 있습니다.

즉, 육회를 노른자와 함께 먹되, 흰자도 함께 포함하고, 채소나 다른 보충 식품과 조화를 이루는 방향으로 가는 것이 이상적입니다!