AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 되나요?

오트밀은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 먹는 것이 조금 까다로울 수 있습니다. 기본적으로 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부해, 건강한 아침 식사나 간식으로 좋은 선택일 수 있지만, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문이에요.

스위치온 다이어트 단계에 따른 오트밀 섭취 가이드:

1. 1주차 (지방 대사 전환): 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 사이로 제한해야 해요. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크나 채소와 같은 허용 식품을 위주로 해야 해요.

2. 2주차 이후: 이 시점부터는 식단에 조금 더 유연성이 생기고, 식사의 종류도 다양해질 수 있습니다. 그러나 여전히 오트밀을 포함하더라도 장기적인 계획을 위해서는 전체 식단의 탄수화물 양과 조화를 이루어야 하죠.

대안:

• 대체로 저탄수화물 적인 식사를 원하신다면, 아보카도나 두부를 활용한 샐러드 같은 식단이 좋고, 필요하다면 일반적인 간식이나 아침 식사로 아몬드 가루를 활용한 팬케이크 등을 고려할 수 있습니다.

하나의 선택지로 오트밀을 고려할 수 있지만, 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 적절한 판단이 필요하니 참고하세요!