AI 다이어트 고민상담쉐이크랑 같이 허용식품 먹어도 괜찮아?

네, 4-7일차에 계신 여성분이라면 쉐이크와 함께 허용식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 중요하며, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본입니다.

쉐이크와 함께하면 좋은 허용식품으로는 생선, 닭고기 같은 단백질 식품이나 양배추, 브로콜리와 같은 녹황색 채소가 있습니다. 이들 식품은 낮은 칼로리와 함께 영양소를 보충할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.

또한, 허용된 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취해도 좋습니다. 이와 같은 식품들은 포만감을 유지하면서도 영양소를 보충하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

여기서 한 가지 참고로, 도움이 필요하다면 단백질 쉐이크를 다양하게 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 필요한 단백질 섭취량을 보다 쉽게 채울 수 있습니다. 다만, 초과 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

이처럼 허용식품과 쉐이크를 잘 조화시켜 포만감을 유지하고 영양소를 보충하는 식사를 계획해 보세요! 필요하신 부분이 더 있으면 언제든 질문해 주세요.