3주차에 접어든 경우, 간식 선택에 있어 조화로운 영양 섭취가 중요합니다. 기본적으로 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 간식으로 먹을 수 있는 건강한 옵션도 존재합니다. 다음과 같은 간식들을 고려해보세요:
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 고소하고 건강한 지방을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 한 줌 정도로 적정량을 섭취하는 것이 좋아요.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적으며, 부가적으로 신선한 베리류를 조금 추가하면 맛과 식감을 모두 만족시킬 수 있습니다.
채소 스틱: 당근, 셀러리, 오이 같은 녹황색 채소를 스틱 형태로 잘라서 저염 간장이나 허머스와 함께 드시면 상큼한 간식이 됩니다.
프로틴 쉐이크: 식사 사이에 단백질 섭취를 돕기 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
이러한 간식들은 스위치온 다이어트의 규칙을 지키면서도 만족감을 제공할 수 있는 훌륭한 선택들이니 참고해보세요! 필요할 경우 그런 옵션들이 있는 제품들도 선택할 수 있지만, 자연식품을 우선으로 고려하는 것이 좋습니다.
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