4주차에 오곡라떼를 드시는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 오곡라떼는 여러 곡물이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 원칙에 맞지 않아요.
대신, 단백질 음료나 저탄수화물 간식으로 대체하시는 것이 좋습니다. 하루에 한 개의 과일 섭취가 허용되니, 과일을 곁들인 간단한 스무디를 만들어 드시는 것도 좋은 방법이에요. 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취해 주세요. 건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사와 운동도 잊지 마세요!
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