AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 단백질 쉐이크

24시간 단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 단식 기간 동안에는 에너지를 공급하는 영양소를 섭취하지 않고 물만 마시는 것을 권장합니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방 저장소를 에너지원으로 사용하도록 하는 것이기 때문입니다.

단백질 쉐이크는 영양소를 공급하기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신, 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 단식이 끝난 후 첫 식사는 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

만약 단식이 힘들다면, 24시간 단식 대신 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 점차적으로 몸이 적응하게 되면 24시간 단식도 수월해질 수 있습니다.

따라서, 24시간 단식 중에는 단백질 쉐이크를 피하고, 단식 후에 적절한 단백질 식사를 계획하는 것이 좋습니다.

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