AI 다이어트 고민상담4일차인데 고구마 먹어도 되나요?

4일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 제한되어 있지만, 고구마는 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 점심식사에서 고구마를 넣기보다는, 주로 단백질 중심의 식사를 하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 고구마를 소량 추가하는 것이 좋습니다.

또한, 고구마는 건강한 탄수화물 مصدر로, 포만감도 제공하므로 적절한 양(대략 1/2 개)으로 섭취할 수 있습니다. 하지만, 고구마 외에 다른 채소나 단백질 식품도 함께 챙겨 균형 잡힌 식사를 하는 게 중요해요. 생리주기와 호르몬 수치가 다이어트에 영향을 미칠 수 있으니, 체력이 감당할 수 있을 때 적절히 조절하는 것도 잊지 마세요.

간식으로 고구마를 드시고 싶다면, 삶거나 구워서 간편하게 저녁 식사 전 소량 섭취할 수도 있습니다. 물론, 간편하게 단백질 보충제와 함께 한다면 더욱 좋겠죠. 고구마를 통한 맛있는 변화도 도전해보세요!

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