스위치온 다이어트에서 허용식품은 기본적으로 식사 시간과 간헐적 단식 규칙에 맞춰 섭취해야 합니다. 특히 간헐적 단식을 실시하는 경우, 식사 시간을 정해 놓고 그 안에서만 허용식품을 섭취하는 것이 중요해요.
예를 들어, 기본적으로 하루 14시간 단식 후 10시간 동안 식사를 하는 경우, 이 시간 동안 허용된 식품을 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 하지만 공복 시간이 길어질수록 신체의 지방 대사에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 허용식품을 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
허용식품을 섭취할 땐, 언제든지 자유롭게 먹을 수 있을 것 같지만, 과도한 섭취는 다이어트의 목표에 방해가 될 수 있으니 주의하세요. 건강한 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 이용해 보충할 수도 있어요. 이러한 방법으로 영양소를 적절히 공급하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있습니다.
결국, 허용식품을 섭취할 때는 식사 시간의 규칙을 지키고, 과식하지 않도록 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
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