네, 계란은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 훌륭한 식품입니다!
계란은 고단백 식품으로, 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 아침 식사로 계란을 먹는 것은 특히 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있고, 이후의 식사 조절에도 도움이 됩니다. 삶은 계란이나 스크램블 계란, 오믈렛 등 다양한 조리 방식으로 즐길 수 있어요.
또한, 계란 노른자에는 비타민, 미네랄, 그리고 건강한 지방도 포함되어 있어 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 데 기여합니다. 다만, 너무 많은 계란을 섭취하지 않도록 주의하고, 함께 신선한 채소를 곁들여 더 다양하고 건강한 아침을 만들어보세요.
이와 더불어, 필요하다면 단백질 보충제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간편하게 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 식단과 운동에 대한 꾸준한 계획이 여러분의 다이어트 전반에 긍정적인 영향을 줄 거예요!
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