AI 다이어트 고민상담소고기 먹어도 되나요?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 소고기를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

먼저, 소고기는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 하루 식사에 포함할 수 있을 만큼 좋은 선택입니다. 그러나 기름기가 많은 부위의 경우 포화지방이 많기 때문에, 살코기나 저지방 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심 부위가 더 건강한 선택이 될 수 있어요.

저녁 식사 시 소고기를 먹으신다면, 단백질 위주의 식단을 고려하시는 것이 중요합니다. 식사 시 함께 섭취할 수 있는 채소도 충분히 포함하면 좋고요, 허브나 향신료로 맛을 내면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 단, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마쳐야 하므로, 시간에 맞게 조절해 주세요.

이 시기에는 식단 전반에 걸쳐 인슐린 저항성을 개선하고 대사 개선이 중점이니, 소고기 섭취 시에는 적절한 양을 유지하는 것도 잊지 마세요.

추가적으로 소고기와 궁합이 좋은 단백질 보충제나 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 간편하게 단백질을 추가하고 싶을 때 좋은 선택이 될 수 있어요!