네, 13일차 진행 중이라면 그릭 무설탕 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다! 무설탕 요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 낮아 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞습니다. 특히 간식으로 먹으면 좋은 선택이 될 수 있어요.
다만, 요거트를 선택할 때는 몇 가지 주의 사항을 기억하세요. 제품의 성분을 확인해 보시고, 인공감미료나 첨가물이 없는 것을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 하루에 섭취할 때 적당한 양을 지켜야 해요. 대략 150g에서 200g 정도가 좋은 기준이 될 것입니다.
그릭 요거트에 견과류나 신선한 과일을 조금 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있습니다. 이러한 방식으로 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 포만감을 느끼도록 해보세요.
혹시 부족한 영양소를 보충하고 싶다면, 고품질의 단백질 보충제도 선택해보세요. 요거트와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 좋은 선택하시길 바랍니다!
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