AI 다이어트 고민상담입마름 있는 이유가 뭐야?
작성일: 2025-11-03 00:31
입 마름(구강건조증)의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다:
수분 부족: 물을 충분히 섭취하지 않으면 체내 수분 부족으로 입이 마를 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 하루에 물 2리터 이상 섭취하는 것이 권장되므로, 이 규칙을 지키는 것이 중요합니다.
간헐적 단식: 간헐적 단식을 실시하는 동안 식사 시간이 제한되어 있어 수분 섭취가 적을 수 있습니다. 반가운 소식은 물이나 허브차, 무가당 음료는 식사 시간 외에도 자유롭게 마실 수 있다는 점입니다.
호르몬 변화: 스트레스와 호르몬 변화도 입 마름을 유발할 수 있습니다. 특히 코르티솔 수치가 높아지면 구강 건조증을 경험할 수 있습니다.
환경 요인: 건조한 환경, 특히 에어컨이나 난방기구가 있는 장소에서는 공기를 건조하게 만들고 이로 인해 입이 마를 수 있습니다.
약물 부작용: 일부 약물, 특히 항히스타민제나 항우울제를 복용하는 경우 구강 건조가 나타날 수 있습니다.
해결 방법으로는 충분한 수분을 섭취하고, 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이를 통해 수분 부족을 예방하고 입 마름을 개선할 수 있습니다. 간혹 수분 보충이 어려운 경우에는 무가당 껌이나 사탕을 이용해 침 분비를 촉진하는 방법도 고려해 볼 수 있어요.
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