AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을 수 있는 과일 알려줘

2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 진행하게 되며, 과일 섭취는 제한적으로 해야 합니다. 이 시기에 허용되는 과일은 다음과 같습니다.

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 낮은 당 함량과 높은 항산화 성분을 가지고 있어 좋습니다. 적당량(한 줌 정도) 섭취하면 효과적이에요.

2. 사과: 중간 크기의 사과 하나는 섬유질과 비타민이 풍부해 대체로 허용됩니다. 그러나 과도한 당분을 피하려면 하루에 한 개로 제한하세요.

3. 키위: 비타민 C가 풍부하고, 섬유소도 많아 다이어트에 도움이 됩니다. 작은 키위 1~2개 정도 허용됩니다.

4. 레몬과 라임: 음료로 활용하면 특히 좋습니다. 물에 타서 마시면 수분 섭취에도 도움이 되고, 신진대사를 촉진합니다.

과일을 섭취할 때는 단순히 과일 자체의 당분 외에도, 다른 식사와의 조화를 고려해야 해요. 가능한 탄수화물 섭취량을 조절하면서 과일을 적절히 조합하여 드시면 좋습니다. 또한, 영양제와 함께하는 것도 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

우선, 허용되는 과일을 섭취하면서 다른 저탄수화물 식단과 함께 진행해 보시길 권합니다!

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