AI 다이어트 고민상담아침:단백질쉐이크, 점심: 닭가슴살 야채찜, 간식(3시 10분):단백질쉐이크 먹고 저녁생략하고 단식 해도 될까? 24시간 뒤 내이류3시 10분에 첫끼로 단백질쉐이크먹는식으로
작성일: 2025-11-03 15:08
4주차
네, 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다! 현재 4주차에 계시다면 저녁을 생략하고 단식하는 방법은 스위치온 다이어트에 잘 맞는 접근입니다.
아침에 단백질쉐이크를 드시고, 점심에 닭가슴살과 야채찜을 섭취한 후, 3시 10분에 단백질쉐이크를 간식으로 먹는 계획은 좋은 선택입니다. 이렇게 하루를 마감하고 24시간 후에 다시 3시 10분에 단백질쉐이크를 먹는 방식은 간헐적 단식의 일환으로 효과적입니다.
이 경우, 체내에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 공급할 수 있을 것으로 보입니다. 단, 단식 이후 첫 끼를 드실 때에는 체감을 고려하여, 소화가 잘 되는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질쉐이크와 함께 저지방 그릭 요거트나 생과일을 추가하시면 좋겠습니다.
또한, 단기간의 단식이므로 수분을 충분히 섭취해 주시고, 신체의 반응에 주의하며 진행하세요.
이런 방법으로 이어가시면 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다. 또한, 필요시 다양한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 상황에 맞춰 선택하시면 좋겠네요!
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