AI 다이어트 고민상담아침 안먹고 점심 쉐이크 하나에 2시쯤 젤리 하나 먹었는데... 리셋하고 다시 해야하나

네, 질문 감사합니다! 현재 1-3일차를 진행 중이시라면, 식사 시간과 섭취량이 중요한 단계입니다. 아침을 пропуск하시고 점심에 단백질 쉐이크와 젤리 하나를 드셨다면, 조금 아쉬운 부분이 있네요.

스위치온 다이어트의 초기 목표는 지방 대사가 활성화되도록 하는 것이기 때문에, 가능한 한 고단백 식사와 규칙적인 식사 스케줄이 중요합니다. 아침을 굶고 점심에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 신체 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 가능하다면 아침에도 간단한 단백질 식품(예: 유산균, 두부, 채소)을 섭취하시는 것이 좋습니다.

젤리는 일반적으로 당이 많이 포함되어 있을 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 다행히도 1-3일차에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 음식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가로 드시는 것이 가능합니다.

지금 진행 중인 상태는 리셋이 필요할 정도는 아니지만, 앞으로의 식단을 조정해 보시길 추천합니다. 아침을 포함해 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식이나 채소를 통해 식단의 균형을 맞추는 게 중요합니다.

제품을 활용하신다면, 단백질 쉐이크는 들어있는 성분과 품질을 확인한 후 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조정하시면서 진행해 보시면 건강한 리셋 효과를 얻을 수 있을 것입니다!

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