스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 채소, 양질의 단백질, 좋은 지방을 섭취해야 하며, 과일이나 고구마와 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.
치즈는 일반적으로 단백질과 좋은 지방을 포함하고 있어 다이어트에 적합할 수 있지만, 생리주기와 개인의 상태에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 대추야자는 당 함량이 높아, 4-7일차 동안은 피하는 것이 좋습니다. 대신 저당의 단백질 간식이나 채소를 선택하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 치즈는 소량 섭취가 가능하지만 대추야자는 피하는 것이 좋습니다. 대체로 저당 간식이나 채소를 고려해 보세요.
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