AI 다이어트 고민상담탄수제한식으로 계란후라이, 연두부, 닭가슴살, 익힌 새우 먹어도 돼?

네, 4-7일차 식단에서 계란후라이, 연두부, 닭가슴살, 익힌 새우는 허용되는 식품입니다! 이번 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 계란후라이: 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공하지만, 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 올리브오일이나 코코넛오일로 가볍게 튀기는 것이 추천됩니다.

2. 연두부: 부드럽고 소화가 잘 되며, 단백질과 칼슘이 많이 들어 있어 훌륭한 선택입니다.

3. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 근육 유지에 도움이 됩니다. 삶거나 구워서 섭취하면 더욱 좋습니다.

4. 익힌 새우: 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로, 간단하게 조리할 수 있어 좋은 선택지입니다.

이 식사 조합은 단백질과 건강한 지방을 잘 섭취할 수 있게 해 주며, 채소를 추가하면 영양의 균형을 더욱 높일 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 나물 등을 함께 곁들이면 좋겠어요.

참고로, 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하여 영양소를 보완하는 것도 고려해 보세요. 하지만 식사 자체로도 충분히 좋은 선택이니 크게 염려하지 않으셔도 됩니다!