네, 2주차 스위치온 다이어트에서 저탄수 제한식으로 연두부와 계란후라이를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 연두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 영양가가 높습니다. 계란은 좋은 단백질 공급원으로 건강한 지방도 포함하고 있어, 다이어트 중 필요한 영양소를 충족하는 데 도움을 줄 것입니다.
다만, 계란후라이를 만들 때 사용하는 기름의 종류와 양에 주의하세요. 가능하면 올리브유나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 선택하고, 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 식사 후엔 아무리 배가 고파도 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 그렇기 때문에 연두부와 계란후라이 외에도 청량한 채소(예: 오이, 당근 등)와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이 조합은 포만감을 더해줄 뿐 아니라 영양소도 풍부하게 섭취할 수 있어요.
식사 후에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 먹는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있습니다! 건강한 식단을 유지하면서 흐름을 잘 이어가길 응원할게요!
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