AI 다이어트 고민상담장시간 비행이어서 많이 못 움직이는데 24시간 단식해도 되요?

장시간 비행 중에 24시간 단식을 하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 비행 중에는 체내 수분이 부족해지기 쉽고, 장시간 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않을 수 있어요. 이러한 상황에서 단식하면 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있습니다.

만약 24시간 단식을 꼭 진행하고 싶다면, 다음과 같은 팁을 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 공복 기간에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 비행기에서 제공되는 음료수를 활용해 수분을 보충하세요.

2. 간단한 간식 준비: 단식 직전이나 비행 전에 허기를 덜어줄 수 있는 간단한 간식을 챙겼다가 필요할 때 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 견과류나 단백질 바 같은 것을 고려해보세요.

3. 지켜보세요: 비행 도중 몸의 상태에 따라 유동적으로 결정하세요. 녹차나 허브차 등을 적당히 섭취하며 불편함을 느낄 경우에는 급하게 단식을 중단하는 것이 좋습니다.

4. 운동: 가능하다면 비행 중 가벼운 스트레칭이나 다리 운동을 통해 혈액순환을 도와주세요. 자주 자리에서 일어나 움직이는 것도 큰 도움이 됩니다.

그러니 단식 여부는 본인의 몸 상태에 맞춰 결정하는 것이 가장 중요합니다. 건강이 가장 우선이니, 특별한 상황에서는 규칙을 유연하게 조정하는 것도 좋습니다!

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