AI 다이어트 고민상담삶은 계란 먹어도 돼?

네, 삶은 계란은 드셔도 괜찮아요! 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차에 적합한 식품입니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 동시에 필수 아미노산을 공급해 줍니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하게 되지만, 간식으로 삶은 계란을 추가하면 더 다양하고 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있어요. 계란은 지방 함량이 비교적 낮고, 비타민 B12와 철분 같은 영양소도 풍부하므로 공복감을 줄이는 데 많은 도움이 될 거예요.

단, 삶은 계란을 섭취할 때는 너무 많은 양을 한 번에 먹지 않도록 주의하세요. 하루에 1-2개 정도가 적당하며, 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

추가로, 다른 훌륭한 단백질 출처로는 두부나 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 이런 식품들을 이용해 다양한 간식 조합을 시도해 보세요!