네, 계란이나 연두부를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 계란과 연두부 모두 훌륭한 단백질 원천으로 작용합니다.
계란은 고단백이고 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어, 포만감을 주는데도 효과적입니다. 연두부 역시 소화가 잘 되고, 칼러리가 낮아 다이어트에 적합한 식품입니다. 식사 시 두 식품을 함께 섭취하면 단백질과 영양소를 충분히 보충할 수 있으니 좋죠.
하지만, 특정 단계에서 권장되는 단백질 쉐이크 대신에 사용하는 경우, 전체 식단의 단백질 섭취량과 균형을 잘 맞추시는 것이 중요해요. 특히 탄수화물 섭취량을 조절하는 단계에서는 단백질 밀도가 높은 음식을 우선적으로 선택해 주세요.
마지막으로, 단백질 쉐이크를 자주 활용하지 않는다면, 샐러드나 채소와 함께 계란이나 연두부를 곁들이는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 이런 방식으로 다양한 식단을 구성하면 더 재미있고 지속하기 쉬울 거예요.
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